Anatomia do Alongamento mostra como aumentar a amplitude de movimento, focando sua eficiência máxima, além de mostrar como complementar o treinamento e melhorar a recuperação. Pode-se dizer que esta obra faz um verdadeiro raio X de cada exercício: ilustrações coloridas de alta qualidade destacam os grupos musculares em ação, com informações de como o alongamento afeta o corpo e de como as alterações na posição podem alterar a ênfase muscular e o grau de dificuldade do exercício, além de aumentar a segurança e a eficácia.
Os alongamentos estão agrupados pela parte do corpo a que se destinam, nos seguintes capítulos: Pescoço, Ombros, Costas e Tórax, Braços, Punhos e Mãos, Parte Inferior do Tronco, Quadris, Joelhos e Coxas, Pés e Panturrilhas.
Cada um dos exercícios inclui instruções detalhadas sobre o modo e o momento certo de alongar, sobre as ênfases musculares primária e secundária e os músculos que são ativados para apoio.
Os programas de alongamento apresentam três níveis de dificuldade.
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Autor(es) | |
Editora | Manole |
Idioma | Português |
ISBN | 8520426247 9788520426241 |
Formato | Capa comum |
Páginas | 160 |
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A intenção do autor, com esta pequena obra, é apresentar algumas estratégias de leitura que te farão um leitor melhor, lhe ensinando a absorver mais conteúdo e ser mais produtivo nesse momento. Tudo isso através de uma linguagem acessível e bem objetiva.